2025年第34个世界精神卫生日
每年的10月10日是世界精神卫生日（World Mental Health Day）。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都可以认识到自身潜力，适应正常的生活压力，有效地工作，并为其居住地做出贡献。2025年是第34个世界精神卫生日，全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”，进一步提高全社会对心理健康和精神卫生工作的重视程度，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，减轻社会歧视和防止“污名化”。同时，进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性，增强群众获得感。
1、世界精神卫生日概念
什么是世界精神卫生日：
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的。其目的在于提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，并鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行学习、投资。
精神卫生重要性：
①对个人而言：良好的精神卫生状态能让人积极面对生活，保持良好的情绪和心态，提高工作和学习效率，增强人际关系，提升生活质量。
②对家庭来说：家人的精神健康关乎整个家庭的和谐与幸福。一个精神状态稳定的家庭成员可以为家庭带来温暖和支持，减少家庭矛盾和冲突。
③对社会来讲：精神健康的人群能够更好地为社会做出贡献，促进社会的稳定和发展。同时，减少精神疾病患者对社会造成的负担和潜在风险。
2、各年龄段常见的精神卫生问题
01 婴幼儿0~3岁
由于养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
02 学龄前儿童4~6岁
难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
03 学龄儿童（7~12岁）与青少年（13~18岁）
学习问题(如考试焦虑、学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良、逃学)、情绪问题、性心理发展问题、环境适应问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
04 中青年（19~55岁）
与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题；与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
05 中老年（55岁以上）
退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
3、常见的心理疾病
焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异，不过随着社会生活的进步压力也随之而来，导致的是焦虑症患者数量的上升，为了降低焦虑症给我们带来的影响，了解焦虑症的表现是很重要的。
焦虑症的表现持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：
1.身体紧张：这个指的是焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，有的时候会坐立不安，来回徘回，总觉得是要有什么事情要发生不能安心，但是自己又说不出到底是怎么回事。
2.自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等一系列的身体上的不适。
3.对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康，始终是不能够让自己放松下来，以至于导致很疲劳。但是还是控制不住的担心焦虑，至于是为什么自己也说不清楚。
4.过分机警：焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠，不能够保持正常的生活规律习惯，这导致的是引起身体上的各种不适，家庭生活也会受到严重的影响。
注意力缺陷多动障碍又称为多动症，是儿童期常见的一类心理障碍。表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，常伴有学习困难、品行障碍和适应不良。
常见症状：注意力不集中，注意力不持久，容易分心，难以维持在一个任务上。常常出现犯错误、忘记事情、丢失物品等问题。多动，静坐困难，常常在不适当的时候涌动、躁动、翻动。这种多动并不是由于外部刺激而产生的，而是自发性的。冲动，行为冲动，难以控制冲动行为，如不能耐心等待、插话、难以按规定顺序做事。
早期干预：认知行为疗法和行为疗法可以帮助青少年掌握更好的自我管理和自我控制能力。为青少年制定规律的日常生活和学习计划，帮助他们更好地管理时间和任务。学校提供适应性的教育支持，如额外辅导、时间管理技巧和学习策略。适度的体育锻炼有助于释放多余的能量，减轻多动症状。创造一个适宜的学习和生活环境，减少干扰和刺激，有助于提高青少年的专注力。对于一些症状严重的患者，医生可能会考虑使用药物治疗。家庭和社交支持对于青少年的康复很重要，肯定他们的优点和努力，帮助他们建立积极的自我认知。